Kas tead, milline on ergonoomiline tööasend?
Kas Sinu töötool on ergonoomiline? Aga töölaud?
Allpool on mõned juhised, mille abil saad hinnata, kuivõrd ergonoomiliselt on Sinu töökoht kujundatud ja kuivõrd saad Sa ise hoida oma tervist.
- Saad reguleerida töötooli seljatoe ja istme kõrguse asendi enda keha järgi sobivaks.
- Töötooli käetoed ei sega Sul tooliga liikumist töölaua alla.
- Trükkimisel saad toetad küünarvarsi terves ulatuses töölauale.
- Saad monitori ja klaviatuuri asetada otse enda ette vältimaks ebamugavaid sundasendeid (keha pöördeid ja kaldeid).
- Saad toetada jalad tugevasti põrandale või jalatoele.
- Töölaua all on põlvedele ja säärtele vabalt ruumi.
- Saad kasutada kogu töötooli istet ja seljatuge keha toetamiseks.
- Saad seada töötooli seljatoe kaldenurga nii, et saad selga kergelt tahapoole nõjatada.
- Klaviatuur ja hiir on paigutatud samale tasapinnale.
- Trükkimisel ja hiire kasutamisel saad hoida küünarvarred, randmed ja käelabad neutraalses asendis (ei vääna ega pööra randmeid).
- Saad paigutada monitori silmadest 50–60 cm kaugusele.
- Monitorile vaatamise suund on horisontaalist 15–20 kraadi allapoole
Kui eelpool olevas nimekirjas on kõik punktid täidetud, siis peaks Sinu töökoht olema kujundatud ergonoomiliselt ja Sa hoolid oma tervisest. Kui aga Sinu töökohal on mõni nimetatud teguritest puudu, siis peaksid kiiremas korras sellega tegelema ning oma töökohta uuendama, sest kontoritöötajaid varitsevad terviseohud on salakavalad ja nende pöördumatud tagajärjed ilmnevad oma täies tõsiduses alles aastate pärast.
