Что вам известно про эргономичное рабочее положение?
Насколько эргономично ваше офисное кресло? Что по поводу рабочего стола?
Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам оценить, насколько эргономично ваше рабочее место и насколько хорошо вы можете поддерживать свое здоровье.
- Регулировка положения спинки и сиденья офисного кресла в соответствии с телосложением.
- Подлокотники офисного кресла не мешают движению кресла под столом.
- Во время работы ваше предплечье опирается на рабочий стол.
- Вы можете расположить монитор и клавиатуру прямо перед собой, чтобы избежать неудобных поз (поворотов и наклонов корпуса).
- Ваши ноги полностью опираются на пол или подставку для ног.
- Под столом остается свободное пространство для коленей и ног.
- Сиденье и спинка офисного кресла хорошо поддерживают тело.
- Вы можете отрегулировать угол наклона спинки офисного кресла, чтобы можно было немного откинуться назад.
- Клавиатура и мышь расположены в одной плоскости.
- При наборе текста и использовании мыши, вы можете держать предплечья, запястья и кисти в нейтральном положении (не скручивая и не выворачивая запястья).
- Монитор расположен на расстоянии 50–60 см от глаз.
- Монитор расположен на 15-20 градусов ниже горизонтали.
Если все вышеперечисленные пункты соблюдены, то, скорее всего, ваше рабочее место является эргономичным и вы заботитесь о своем здоровье. Если один из этих критериев отсутствует, необходимо быстро устранить эту проблему и переобустроить свое рабочее место, ведь риски для здоровья коварны и нужно исключить их последствия.